Dieta de Verano con Chocolate

Alguna vez imaginaste que encontrarías una dieta que te ayudaría a adelgazar, pero sin dejar el chocolate? Si es tu vicio tanto como el de nosotros y no puedes dejarlo ni por un día, esta dieta es para ti. La ChocoDieta promete hacerte perder hasta 5 kilos en 4 meses para este verano, mezcla recetas gourmet con verduras y snacks de chocolate.

Kathryn Piehowski, autora principal de la ChocoDieta y científica de la Universidad de Pennsylvania State, realizó un estudio junto a Hershey’s y dos de sus empleados, en el que un grupo de veintiséis mujeres premenopáusicas con sobrepeso realizaron un plan alimenticio, adelgazando hasta 5 kilos en 4 meses saludablemente. Todas estas mujeres fueron a sesiones semanales donde se les enseñó un plan alimenticio con reemplazos de comidas y a reducir las porciones a 1.500 calorías por jornada, mientras agregaban pequeños snacks de chocolate negro para comer dos veces al día (un total de 90 calorías diarias o 20gr de Chocolate) y chocolate sin azúcar para el desayuno.

Los investigadores comentaron que esto demuestra que las mujeres que no tienen que eliminar totalmente el chocolate, ni los frutos secos de sus dietas para ver los exitosos resultados. Además, estos ayudan a reducir los antojos de más dulces u otra cosa que pueda arruinar la dieta.

Ahora que ya sabes que el chocolate puede ser parte de tu dieta veraniega te dejamos un ejemplo para seguir durante el mes de febrero:

Dieta calibrada para una mujer de 40 años

Desayuno:

• Café, té, mate o jugo de naranja sin azúcar o endulzante (250ml.)
• Vaso de leche descremada o de soja (200ml.)
• Carbohidratos: Pan (30gr.) qué pan integral
• Mermelada sin azúcar (40gr.)
• Proteícos: Jamón de pavo (40gr.) o Queso fresco (60gr) o Frutos secos (30gr)

Merienda matutina:

• 1 o 2 Carrés Chocolate Oscuro diet. (Recuerda solo 20 gr. o 90 calorías al día de chocolate)  
•  Corn Flakes (20gr.)

Nuestros carrés chocolate oscuro sin azúcar vienen en dos presentaciones de 125gr y 250gr.

Almuerzo:

• Verduras o Vegetales (125gr.)
• Proteicos:  ¼ Pollo a la plancha/horno (100gr) o Pescado (150gr)
• Carbohidratos: Arroz (40gr.) o 2 cucharadas soperas de legumbres cocidas.
• Aceite de Oliva o Girasol
• Fruta de temporada (120gr.) 

También te dejamos unas recetas para que puedas iniciar.

Postre:

• Yogurt de fruta o natural descremado (125ml.)

Merienda:

• Mendigos Chocolate Oscuro Sin Azúcar. (Recuerda solo 20 gr. o 90 calorías al día de chocolate)

Nuestros Mendigos vienen en dos presentaciones de 125gr y 250gr.

 Cena:

• Proteícos: Pescado (150gr.)
• Vegetales o verduras ya sean frescas o salteadas (125gr.)
• Carbohidratos: 2 tostadas o 2 cucharadas soperas de legumbres cocidas.
• Fruta de temporada (120gr.)

También te dejamos unas recetas para que puedas iniciar.

Postre:

•  Chocolate Ecuador u Oranges 71% ó Intense 81% 

Alimentos permitidos:

• Carbohidratos: Pan integral, patata, macarrones, arroz, legumbres (Pesada en crudo) y habas o guisantes (Pasados cocidos).
• Proteicos: Ternera (100gr.), ¼ de Pollo o Conejo, Pescado “Merluza, salmón, mero, rapa” (150gr-200gr.), 2 huevos, pavo (80gr.), 1 lata de atún ó 2 rodajas de tofu.

Kathryn Piehowski dijo a la revista Nestle Health Science “Tan pronto como alguien te dice que no puedes tener eso, ¿Qué quieres tú? Tú quieres eso”.

En esta dieta no se te prohíbe nada y lo bueno es que podrás disfrutar de tus sabores favoritos junto a Le Vice Chocolat.